Мне было 40 когда со мной случилась первая мигрень.
Я думала я умираю. Голова взрывалась и в этот момент меня вырвало. Отлично.
Первая мигрень выбила меня из колеи на целый день.
После этого, словно перевели рычаг в положение “Вкл” — у меня начались мигрени каждые 3 недели. Мне повезло, мигрень всегда случалась в выходные, но это было как-то странно.
Терапевт предположила, что это “мигрень выходного дня” — в том смысле, что так мой организм переключается на отдых после загруженной недели — а я работала учительницей в школе на полный рабочий день и много тренировалась в зале.
Удивительно, но, к счастью, я не пропустила ни одного рабочего дня, хотя мне приходилось быстренько возвращаться домой после работы (это было до того, как потом еще присоединилась мигрень в середине недели).
Аура
Как я узнаю, что приближается мигрень?
У меня возникают предвестники (что-то типа ауры). Это может быть странное ощущение, что эмоции кидает из крайности в крайность — от спокойной эйфории (ну, конечно, до появления боли) до страха. Восприятие обостряется. Потом я начинаю невнятно произносить слова, часто теряю равновесие, немного сужается поле зрения — все это происходит прямо перед тем как начнется приступ.
Я узнаю, что приступ уже совсем близко когда начинаю зевать по несколько раз в минуту.
Мне однажды попалась цитата, что вы знаете, что мигрень на подходе когда “солнце слишком громко светит”. Я это очень хорошо понимаю.
Это время принять лекарства и ждать — обычно они не срабатывают. Подробнее об этом ниже.
Разная мигрень
Скоро будет 10 лет как у меня мигрени (мне исполняется 50). Я хотела бы рассказать о разнообразии мигреней которые у меня бывают.
Парализующие мигрени: не могу двигаться, но знаю, что со мной происходит.
Я замираю в одном положении, пока кто-то из домашних не обнаружит меня и не переложит на диван или на кровать. Слабости нет, только тошнота. Не могу говорить или двигаться. Продолжается 2 часа.
Полностью “прочищающие” мигрени: чаще других случаются со мной.
Мое тело выводит все, поэтому я провожу много времени в ванной, волосы завязаны сзади, голая, с испачканными полотенцами на полу, так, как мое тело выводит все сразу с двух сторон. Миленько, я знаю, но кто-то же должен об этом рассказать.
Это сопровождается измучивающей головной болью которая немного может быть облегчена прижиманием головы к прохладной поверхности или прикладыванием “охлаждающей подушки” к голове.
Теряя контроль от отчаяния я могу навредить себе — сильно стискивая зубы, ударяясь головой о стену или расцарапывая кожу до крови. Длится примерно 3 часа, но восстановление может занять несколько дней.
И кратковременная мигрень: ее удается снять лекарствами, я могу пойти в кровать и лечь спать. Симптомы — тошнота, боль в животе, диарея и сильная головная боль. Длиться около 2 часов.
Лекарства
Я начала с суматриптана.
Раньше мне это помогало достаточно, чтобы после того, как рвота закончилась я могла отключится, заснув.
Правда, однажды я съездила к терапевту, чтобы измерить давление после приступа, так как мне показалось, что что-то не так. Он проверил и выяснилось, что давление зашкаливает. Поэтому врач не выписывает мне суматриптан, так как он отрицательно влияет на давление и поэтому все, что мне можно — это аспирин для рассасывания.
Я всегда отказывалась от ежедневных лекарств, потому, что опасалась зависимости при регулярном применении и возможных побочных эффектов.
Аспирин нужно принимать вначале приступа, но он редко дает какой-либо эффект.
Таблетки от давления дают небольшой эффект в последние годы, и я думаю, при достижении менопаузы мигрени могут прекратиться. О, да — желаемое за действительное!
Я считаю, что небольшое снижение давления помогает (однако, лекарства не столь хорошо работают) и я принимаю добавки с магнием, так как мне кажется, что проблема может быть в его дефиците.
Я в хорошей физической форме, у меня нормальный вес, я каждый день занимаюсь йогой и в целом — уравновешенный человек.
Три года назад я стала вегетарианкой и верю, что это тоже немного помогает, а еще думаю, что молочные продукты оказывают негативное влияние.
Путешествия
Когда я перестала целый день работать в классе, я стала путешествовать по миру и работать. Я все еще работаю в образовании и без конца беспокоюсь о мигрени когда подолгу работаю, вожу машину или летаю.
У меня только дважды была мигрень на работе когда я была за границей. Одна — ночью и я, хотя и обессиленная, смогла выйти на работу на следующий день. Во второй раз я поняла, что не стоит тратить силы на борьбу и взяла несколько часов, чтобы отлежаться в своем номере.
Проснувшись, я обнаружила битое стекло там, где у меня были проблемы с равновесием (не то, чтобы я помнила когда опрокинула эти вещи).
Как я прихожу в себя
Восстановление может занять от нескольких часов до нескольких дней.
Если у меня был приступ, то чтобы прийти в себя понадобится время.
Иногда, если была кратковременная мигрень, это может занять час и потребуются лекарства в сочетании с повышенной мозговой активностью — это вызывает у меня творческий подъем. В этот момент я занималась разным —и сочиняла музыку, и генерировала бизнес-идеи и много чего еще.
Что работает в моем случае?
Коротко — не многое, поэтому если у меня собирается начаться мигренозная атака, то в конечном счете она меня настигает.
Я знаю, что может помочь прием лекарств на этапе появления ауры или других предвестников (особенно зевания).
Помогает есть часто и понемногу, не допускать обезвоживания.
Я веду дневник мигрени и смотрю, не было ли триггеров мигрени (если прошло 3 недели — может быть связанная с циклом мигрень; не изменилась ли погода, особенно если к шторму; чрезвычайно активная неделя, были ли стрессы или чрезмерная физическая активность).
Я принимаю электролиты с напитками, если тренируюсь и много занимаюсь на свежем воздухе.
Ношу темные очки, если погода солнечная или в небе такие облака, которые пропускают солнечные лучи.
Принимаю витамины и дополнительный магний.
И медитирую.
А потом продолжаю жить. Несмотря на то, что мы еще не знаем, что вызывает эти ужасные атаки — жить нужно продолжать.
Оставить комментарий